성장에 좋은 행동(운동)
- 일찍 취침(저녁 10시 전)
- 깊고 충분한 수면
- 기지개 펴기
- 편식 안하고 식사 골고루 잘 섭취
- 농구, 줄넘기, 수영, 턱걸이, 배구, 조깅 등
성장에 방해 되는 행동(운동)
- 늦은 취침(10시 이후), 수면 부족
- 스트레스
- 비만
- 인스턴트 가공 음식(과자, 초코렛, 피자, 탄산음료, 라면), 패스트푸드(햄버거)
- 단 음식(사탕,아이스크림->칼슘을 빼앗아감)과다 섭취
- 살찌는 기름진 음식(후라이드 치킨)
- 아령, 역기, 레슬링, 유도, 씨름
성장에 좋은 음식
- 뼈국물(곰탕,설렁탕), 우유, 두유, 멸치
- 모든 자연 식품 특히 콩(된장, 청국장, 콩나물, 쥐눈이콩)종류